Mögliche Anzeichen eines Omega-3-Mangels – was sagt die Forschung?

(allgemeine Information, keine Diagnose)

Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA gehören zu den wichtigsten essenziellen Nährstoffen. Viele Menschen nehmen jedoch über die Ernährung – vor allem wenn wenig Fisch konsumiert wird – nicht genügend Omega-3 auf. In der wissenschaftlichen Literatur werden daher verschiedene unspezifische Anzeichen eines möglichen Omega-3-Mangels beschrieben, die auf eine unzureichende Versorgung hinweisen können:

• Trockene Haut oder sprödes Haar
  Eine ungenügende Zufuhr wird gelegentlich mit Veränderungen der Haut- und Haarstruktur in Verbindung gebracht.

• Müdigkeit und verringerte allgemeine Leistungsfähigkeit
  Einige Personen berichten bei geringer Omega-3-Aufnahme über ein nachlassendes Energiegefühl.

• Konzentrationsschwierigkeiten
  DHA trägt zur normalen Funktion des Gehirns bei. Eine zu geringe Aufnahme kann sich laut Literatur auf die mentale Leistungsfähigkeit auswirken.

• Trockene Augen
  Niedrige Omega-3-Werte werden teils mit einem verminderten Tränenfilm in Zusammenhang gebracht.

• Gelenksteifheit oder allgemeines Unwohlsein
  EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei. Ein Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren kann sich unspezifisch auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.

Wichtig:
Diese Hinweise sind unspezifisch, können viele andere Ursachen haben und stellen keine Diagnose dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollte immer eine Fachperson konsultiert werden.