Stress ist ein weit verbreitetes Problem, welches fast jeder Mensch irgendwann in seinem Leben erlebt.
Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf Druck durch Ereignisse wie: ein krankes Kind, Arbeitsplatzverlust, Geburt, Heirat, Scheidung usw. Diese Ereignisse können physisch, mental oder emotional sein. Einige Menschen erleben Stress als so schwerwiegend, dass sie professionelle Hilfe benötigen. In manchen Fällen ist es jedoch möglich, den Stress mit Ernährungsstrategien und Nahrungsergänzungsmitteln zu bewältigen
Es gibt akuten und chronischen Stress
Akuter Stress ist, wenn Sie sich nur für kurze Zeit gestresst fühlen. Diese Art von Stress ist normal und normalerweise kein Grund zur Sorge. Dies tritt häufig auf, wenn Sie ein Projekt einreichen müssen, das kurz vor oder nach Ablauf der Frist liegt, nach einem späten Aufwachen zur Arbeit eilen müssen oder wenn Sie zum ersten Mal das Fahren lernen. Chronischer Stress tritt auf, wenn akuter Stress häufig über längere Zeiträume auftritt und sich auf Ihr körperliches, geistiges und / oder emotionales Leben auswirkt.
Es gibt guten und schlechten Stress
“Ja wirklich?” er hilft Ihrem Körper und Ihrem Gehirn, alltägliche Probleme wie Geburt, Aufwachen mit dem nervigen Geräusch eines Weckers, Stau im Verkehr oder sogar Multitasking bei der Arbeit zu bewältigen. Manchmal befinden Sie sich in Situationen, in denen Sie sofort schnell handeln müssen.
Angenommen, Sie sind spät aufgewacht und haben plötzlich festgestellt, dass Sie einen Flug am frühen Morgen für ein unumgängliches Meeting einholen müssen, oder Ihr Kind ist eingesperrt und erstickt in einem Auto, das sich nicht öffnen lässt, oder Sie sind Sekunden von einem entfernt Frontalzusammenstoß mit einem entgegenkommenden Fahrzeug. In Reaktion auf eine der oben genannten Situationen fließen Stresshormone wie Cortisol durch Ihren Körper und geben Ihnen die unglaubliche [sofortige] Energie, die Sie benötigen, um Ihren Tag in den Griff zu bekommen oder Ihr Spiel im Griff zu haben … egal was passiert.
Das Problem ist, wenn er sich ansammelt und sich negativ auf Ihr Leben auswirkt. Längere Stressperioden können sich auf Ihre Stimmung und Ihre Wahrnehmung auswirken und sogar zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen führen.
Wie man besser mit Stress umgeht
Mediziner und Ernährungswissenschaftler sind sich allgemein einig, dass eine ausgewogene Ernährung dazu beiträgt, psychischen Stress zu lindern. Ein Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien kann zu einem erhöhten Stressniveau und sogar zu Angstzuständen führen. Daher wird empfohlen, dass Menschen, die unter psychischem Stress leiden, eine gesunde Ernährung einhalten, sich ausreichend bewegen, ausreichend schlafen und Stressmanagement-Techniken anwenden. Diese vier Elemente können dazu beitragen, den psychischen Stress zu bewältigen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann dazu beitragen, Stress abzubauen. Unsere Ernährung ist die Basis für ein gesundes und ausgeglichenes Gefühl. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ist, kann dazu beitragen, den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er für ein gesundes Immunsystem und eine gute Konzentration benötigt.
Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen können. Einige der am häufigsten empfohlenen sind Vitamin B-Komplex, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Zink und Vitamin D. Vitamin B-Komplex ist eine gute Wahl, da es den Körper bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie unterstützt, wodurch die Leistungsfähigkeit erhöht wird. Omega-3-Fettsäuren können helfen, das Risiko von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren. Magnesium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Regulation des Nervensystems spielt und dazu beitragen kann, Stresssymptome zu lindern. Zink ist ein wichtiges Element für die Gehirnfunktion und kann ebenfalls helfen, Stress zu lindern. Vitamin D ist ein essenzielles Vitamin für den Körper und kann ebenfalls bei der Stressbewältigung helfen.
Ausreichend Bewegung ist ebenfalls wichtig, um Stress abzubauen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, den Körper zu entspannen und die Muskeln zu dehnen. Dadurch können Stresshormone abgebaut und die Stimmung verbessert werden. Ebenso ist genügend Schlaf ausschlaggebend, um den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn man nicht genug schläft, kann es schwierig sein, den Tag zu bewältigen, da man weniger energiegeladen und fokussiert ist.
